反差 婊 珍“膝”现时! 这个软骨组织一朝受伤 难以自愈

膝盖对咱们有多伏击反差 婊，驯顺环球齐知谈，它由多个结构构成，包括骨骼、软骨、韧带和肌肉等。还有一个小小的结构可能容易被环球冷落，那即是半月板。

半月板是咱们膝盖的“头号保镖”，一朝损害，难以自愈。一般情况下，半月板能用到老，但若是用分辩，就会提前报废。

小小半月板

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作用可不小

半月板位于股骨髁和胫骨平台之间，是两片半月形的纤维软骨板，又分为内侧半月板和外侧半月板。

天然半月板很小，但它的作用可不小：

力量缓冲，摄取颤动：缓解膝要害承受的压力，减少膝要害名义的磨损；在绽放时，半月板还不错摄取来自膝要害的冲击力，减少对骨骼和软组织的损害。

褂讪要害：半月板不错很好地顺应膝要害的股骨表里髁的步地，在膝要害屈伸经过中跟着胫骨一齐绽放，保握膝要害褂讪性。

润滑要害：半月板不错通过摩擦将要害液涂抹在要害软骨上，润滑膝要害，为要害软骨提供养分。

咱们不错思象成，膝盖就像一辆车的减震器，而半月板即是减震器里的弹簧，保护膝盖不受损害。

平淡情况下，半月板不错一直“用到老”，关联词一些不正确的绽放和日常活动，可能让半月板受到伤害或提前退化，况兼很难自愈。

好好的半月板奈何就受伤了？

常见的损害原因包括：反差 婊

剧烈扭伤：膝盖倏得诬蔑或受到剧烈冲击，比如倏得回身或剧烈动掸。

绽放伤害：在绽放时，可能因为摔倒、撞击或扭伤，粗犷不正确的四肢，导致半月板损害。

过度使用：时时从事高强度绽放、跑步、特地绽放，粗犷重膂力行状等，会加多半月板的受力和压力，导致退化。

体重过大：超重或肥美会加多膝要害的压力职守，加快半月板的退化。

事故伤害：车祸、工伤或其他不测事故，可能导致半月板受到严重损害。

半月板损害可能会导致膝盖凄迷、肿胀、难以目田转折或伸直，在蹲下、站起或回身时可能会发出咔咔声以致要害卡顿。

具体的症状因损害的严重进程、个体各异而有所不同。总之，当你的膝盖出现不适、凄迷或其他特地嗅觉，最佳实时去病院进行搜检和会诊。

损害难自愈

作念好这几点保护半月板

1

耀眼绽放妙技

绽放前：充分作念好准备活动，将膝要害周围的肌肉韧带充分活动开。

绽放中：要耀眼绽放妙技，幸免过度扭转和旋动掸作，减少要害受力，必要时不错率领绽放护具，防护绽放中的不测损害。

绽放后：给要害弥散的休息技能，有助于减少疲钝和损害。

2

保握肌肉褂讪性

平时不错加强股四头肌、腘绳肌等膝要害周围肌群的力量锻练，加多要害褂讪性。

3

保握相宜的体重

保握相宜的体重关于要害健康十分伏击，过重会加多要害的职守，加多半月板损害的风险。

4

其他

幸免时时高下楼梯和蹲起四肢，幸免长技能蹲着、坐着，尽量少搬重物。

保护半月板

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